考前心态的调整

——金沙js333娱乐场|js333金沙线路心理健康常识宣讲日 第二十八期内容(2014年10月)

文章来源:金沙js333娱乐场发布者:系统管理员发布时间:2014-10-31浏览次数:395

各位同学:
大家好!今天是大家第二十八期心理健康常识宣讲,上一期大家谈到了心态,了解了心态的重要作用,那么临近期中考试了,这一期就让大家来谈谈考前心态吧!本次心理健康常识宣讲的主题是:考前心态的调整。
很多人都会说,马上要考试了,我好紧张、好焦虑啊!这可怎么办啊?
其实,考试之前适度的焦虑对于复习和考试是大有裨益的。因为适当的焦虑会让人处于“自我保护”的应激状态,自然地产生出“紧张感”,紧张是唤起大脑兴奋的力量,促使人思维活跃,适度焦虑有助于人的智能发挥。因此不要认为焦虑很可怕,紧张就有害。适度的紧张与焦虑只能说明你已经进入了挑战的阶段,已经拥有了可能成功的心理状态。
当然,树立自信是考前非常重要的。怎么树立自信呢?这里提供几点建议。
1、要会复习,让常识给自己自信。胸有成竹自然会让大家的紧张度降低,所以在考前几天的日子里要会复习,复习要有重点,有内容,不要大面抓,这样会没有头绪,而且时间有限也完成不了。所以在抓住自己的薄弱点进行复习的同时,也要注意复习的内容不要过难,自然就会信心倍增。
2、积极的心理暗示强化自己的自信心。一句口号,一个字条,一个微笑都会给人无穷的力量。写句最能鼓励的话给自己,例如“好心态,好成绩”等等,把这样的纸条放在铅笔盒内,每天都面对这样的暗示学习,再紧张也会给自己一个好心情。
3、学会用行动给自己自信。人的行为动作与内心体验是息息相关的。大家知道当人在高兴、充满信心时就会抬头挺胸,神采奕奕,步伐稍快而有力;人在沮丧、缺乏信心时,就会耷拉脑袋,无精打采,走路缓慢无力。所以心理学家告诉大家:改变姿势与速度,可以改变心理状态。让大家挺起胸膛,加快脚步,告诉自己,“我有很重要的事情要做,而且我会全力以赴。”抬头挺胸走快一点,让自己感受自信心在倍增吧!
最后,想告诉大家的是,考试之前大家一定要有一个合理的目标,这个目标是根据自己的学习成绩与真实实力来确立的。它不可以定位太高,因为太高难以实现,只会给自己更大的压力,增加自己的失败感。它也不可以定位太低,因为太低又会削弱前进的动力,影响潜能的发展。大家应该学会相信自己,学会与自己比,与同学比,听多方面的评价,尤其是参考老师做出的分析。相信自己,在考试中能发挥出自己的实际水平就是胜利。
非常感谢大家认真地聆听,衷心地祝愿每位同学都能把自己的心态调整得最好,发挥出自己最佳的水平。本次宣讲的内容就到这里,谢谢!

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